http://balanceballs.advalzc.net/ バランスボールの正しい使い方をご存知ですか？バランスボールの正しい座り方、トレーニング方法などの使い方を教えちゃいます！ ja Copyright 2008 Wed, 21 Nov 2007 18:26:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss バランスボールのサイズについてお書きしていきたいと思います。 バランスボールのサイズは大きく分けて３つのサイズがあります。 サイズはあくまでも、おおよその目安です。 バランスボールの大きさは、あなたの身長で選んだ場合に微妙なサイズの時がある時もあります。 そういう場合は、そのサイズで大きい方のサイズを選びましょう。 バランスボールは空気を入れるとき弾力やサイズを自分で調節することが可能だからです。 小さめの場合は、空気を入れても、サイズの調整はできないからです。 代わりに使う場合、バランスボールが小さい事で正しい姿勢をするのは難しくなってきます。 みなさんもサイズ選びに困った場合、大き目のバランスボールを買った方がいいと思いますよ。 http://balanceballs.advalzc.net/2007/11/post_2.html http://balanceballs.advalzc.net/2007/11/post_2.html バランスボールのサイズ Wed, 21 Nov 2007 18:26:34 +0900 バランスボールの選び方にはいろいろとあります。お試しでバランスボールにチャレンジする方は安いものでもいいと思います。市販で売っているものならば、品質にこだわらなくても大丈夫だと思います。 透明の物、キレイなバランスボールなどもありますので、はじめはお好みで始めてみましょう。 フィットネスなどに用いる場合の選び方は、ギムニク製の物が、一番品質がいます。 日常の手軽なエクササイズとして。イスとして用いる。 日常の手軽なエクササイズとしての選び方は、品質がいいものに買い換えてみてはいかがでしょう。 できるだけ品質の良いものをオススメします。 耐久性、バランス感覚、バウンド感など違ってきますので。 教室など、大勢の人と一緒にバランスボールを使う人も一緒です。 品質というより、みなさんに「あの人は道具にもこだわる。やっぱ違うね」と思われるためです。 http://balanceballs.advalzc.net/2007/11/post_1.html http://balanceballs.advalzc.net/2007/11/post_1.html バランスボールの選び方 Tue, 20 Nov 2007 19:25:42 +0900 バランスボールの使用方法を紹介していきたいと思います。ダイエットグッツですが、使用方法が違うと意味がありませんよね。 座り方は骨盤で決まるのです。 バランスボールは、骨盤がポイントなのです。 その猫背の状態でエクササイズを続けているとそのまま悪い姿勢を体が覚えてしまうので気をつけましょう。 前屈みでは前に出すようにしてください。 このポイントを行えば正しい姿勢でバランスボールのエクササイズを行えると思います。 バランスを保った姿勢をすることで自然に筋肉が鍛えられていきます。 座ったままでバランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋を鍛えることができるのです。 バランスボールに座り、体を左右にゆっくりと傾けるとストレッチ運動になります。 普段では筋肉を鍛えて、身体の中にたまっている疲労物質を取り除きましょう。 http://balanceballs.advalzc.net/2007/11/post.html http://balanceballs.advalzc.net/2007/11/post.html バランスボールの使用方法 Mon, 19 Nov 2007 21:25:05 +0900